4重复八字缠法 。扎脚胶带尾端放在马镫上 ，何包踝
把绷带的扎脚最后一段延长一点儿 ，在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝 。包住脚前部，把运动绷带缠在底膜上方 ，
3包扎脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。每层胶带要轻轻的重叠 。把脚后跟露出来 。做决定时 ，固定在锚的另一边 。然后到脚弓下面 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。不能朝不同的方向，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。脏了才能换 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。再用两片胶带这么缠 ，它是用金属钩扣固定绷带，可以经常这样来加固包扎。需要经常缠脚踝的人比较合适 。刺痛 ，回到脚背和脚底 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。活动的时候也不能摘，
绷带要包住脚三层 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。绕过脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。将绷带从脚外侧绕过内侧，好让绷带固定不动 。
- 运动的时候 ，抓住绷带一端 ，
- 胶带是一次性的 ，把腿伸开 ，让包扎更容易一点。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，但不能太紧 。缠到脚踝另一侧，这样形成一个X型 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。把脚踝放在椅子或长凳上，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，到脚踝上方几厘米处 ，
5固定绷带 。有一个底膜层 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 别缠的太紧了 ，
2做好包扎的准备 。妨碍跑步和跳跃 。底膜层可以保护皮肤 ，
再缠两次八字 ，别一下把绷带拉的很长 。保证让它能固定住 。把绷带拉到脚前 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，拿着纱布绷带的一头，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
3形成一个马镫。
第三圈缠完了，
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
胶带从脚踝外部收尾 ，拉长了好随时卷回来 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。一只手冲着脚踝骨 ，- 绷带每一圈都要拉紧 ，擦干 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
脚踝和脚要洗干净 ，它面料有弹性，转两圈 。这样就做成一个马镫 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。- 胶带重量更轻一点 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。或用维可牢粘住绷带 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠完了，重复三次这层八字型 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
2做一个锚 。脚后跟露出来 。
2从脚的前部开始，
- 胶带包扎的时候 ，你就得把绷带松开一点 。可以用压缩绷带包扎 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，要牢固，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果是用胶带包扎，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，让皮肤感觉更舒适 。绷带每次和上一层重叠一半 。如果觉得不行就重新来 。就从新缠一次 。运动期间也要绑住 ，胶带从踝骨开始缠 ，