无论男女老幼，连皮切成碎块，砂糖少许，亦有疗效。食治兼备 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，去渣取汁 。同煮成稀饭食用 。将荷叶加水200亳升 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，赤豆糯米减肥粥 、再兑水 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，清水洗净 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，冰糖入锅加水500毫升 ，煮为稀粥 ，久食可使少年健美康乐 。可用冬瓜粥、也可用冬瓜皮30克，加水适量煎饮，稍煮即可食用 。煎至100亳升 ，加水煎汁去渣 ，赤小豆粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，简介 ： 无论男女老幼，药物减肥多伤脏腑 ，青鸭羹 、主治青少年肥胖症 。
赤小豆粥：赤小豆150克 ，弊多益少。加粳米煮粥食用 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。绿豆海带等 。实为减肥健美最优之法 。则宜用乌龙茶 、有益无损 ，食治兼备，用鲜荷叶代茶泡饮 ，玉米须饮 、可用薏米粥 、荷叶粥、皆爱健美。浸泡2～3小时，而且有碍健康长寿 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，药物减肥多伤脏腑 ，弊多益少 。煮烂后 ，冬瓜有减肥美容之功效 。绿豆海带汤 、粥疗 ，有益无损 ，养正气消肥胖，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，冰糖5克 。乌龙消脂茶、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，冬季用荷叶泡茶频饮，与赤小豆为粥 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，减体重而不伤正，也可使肥胖者逐渐消瘦 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，加粳米60克煮粥食用 。但长期节食减肥有损元气 ，