睡眠时间少了不好 ，按时起床 ，睡足就按时醒 ，
作息时间要守规律
。靠周末一次补足睡眠 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床，你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。但也不是越多越好 。都要守规律 。一周七天，不出六星期 ，“久卧伤气”就是这个道理。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。必然会干扰觉醒一睡眠节律。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。同样的，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。这个生物钟往往是很准确的 。规则 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。