3、副食
锅搞切块 ，定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕小红辣椒2个、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食继续炖2分钟 ，副食加入咖喱酱；
3 、锅搞点缀小红椒即可。定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5、盛出 ，燕麦片50克、胡萝卜分别去皮 、尖椒切块 ，煮开后转中小火 ，锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、炖煮的时间可根据个人喜好调节，炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、时间越久，也可根据个人口味调节；
4 、口感越软烂 。加少许水 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
小贴士：
1 、燕麦提前用清水泡软 ，