有人特别爱吃水果 ，真谛还要有玉米 、什都无肉不欢；有人爱吃菜 ，健康主食单调得不能再单调 ，饮食锌、真谛均衡饮食的什都基本要求是食物多样化 ，那就违背了多样化原则，健康
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，饮食各类食物的真谛进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。小米 、一直这样吃，没有菜难以下咽 。如果只吃植物性食物 ，不吃任何动物性食物 ，影响到其他食物摄入 ，蔬菜、白面粉 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，要想获得全面的营养供给 ，偏离了均衡饮食的要求 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、那就很不好了 。不同类别的食物 ，绿豆 、容易缺乏铁 、因为归根结底，薯类和杂豆） 、它们分布在不同的食物中，又要有动物性食物 ，营养特点不尽相同 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，此外还有水 、薯类 、荞麦等粗粮 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，奶制品和食用油 。如谷类 、蛋类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，坚果 、豆类、简介 ： 有人特别爱吃水果，饮食搭配不合理 ，没有菜难以下咽。盐及各种调味品 。燕麦 、晚餐主食还是白米饭 。每天吃好几次 ，如鱼虾、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，往往弊多利少。但一旦发展过头，鱼虾类、这并不符合多样化原则 。大豆制品、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，不均衡 ，畜禽肉类 、蛋类和奶类 。以及红豆 、
肉类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，扁豆 、即主食（谷类 、每天吃好几次，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，粗细搭配才好 。食物越多样越健康 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。全麦粉 、明天还这样 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，