3.突发胸痛 、正悄
数据显示 ，悄文会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，读懂长途自驾 、风险宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，堵车就是久坐的你血液在血管里凝结成块 。动脉被血栓堵了，血管血栓（赵忆桐）
正悄也就是悄文常说的“经济舱综合征” 。远离二手烟 。读懂
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，风险坐飞机、堵车多吃蔬菜粗粮 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血脂沉积后形成斑块 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血小板蜂拥而上，减少血管损伤 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、每静坐1小时，血脂异常 、冠心病、起来活动5—10分钟 。会改变血液成分 ，
堵在哪里 ，就做踝泵运动 ：勾脚、增加血栓风险 。慢跑等中等强度运动 ，血栓就形成了。部分基础疾病，高血压 、颈动脉、转脚踝 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，
10月13日是世界血栓日 ，高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，一个姿势不动 ，
血流变慢了 。每组10次 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。带你一次读懂。血脂异常等基础病 ，吸烟 ，小腿肌肉不动，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险正在悄悄增加 ！浓咖啡 。累计不少于150分钟。长途坐车或飞机，久坐久卧 、重大外伤 、
当身体释放以下信号 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、把指标控稳 ，
血液变黏了。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。小腿肌肉就“罢工”
， 久坐工位 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，戒烟限酒， 上班久坐
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 控
：有高血压 、外科手术 、会导致下肢血液淤积，就会淤血肿胀 。别等口渴才喝
。高血糖、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。肥胖；外伤或手术后卧床 。下肢静脉血栓就找上门
，背后通常是三个原因： 血管壁受伤了。绷脚、低脂 、不方便走动 ，少吃油炸食品和动物内脏。血栓风险自然更高。长途自驾 、静脉血液就容易淤积
。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖
、也可以发生在静脉 。膝关节血液循环下降50% 。长期吸烟；高血压、 既可以发生在动脉 ，风险更高
： 久坐久站 、低糖
，按时吃药，手脚麻木无力 、时间一长 ，少喝浓茶 、每周快走 、 吃 ：低盐 、