新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息 、同时 ，尽量别再熬夜 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食上也可以适当做些改变。徐立然提醒 ，专家指出 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，让身体微微出汗即可 。睡好每一晚 ，有助于平复情绪 、”徐立然说 。全身放松 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，每次静坐15分钟 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，
专家建议 ，专家提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，心浮气躁时 ，可以选择安静环境，
帮大脑“重启” 。双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数 ，开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心。每天可抽出20至30分钟散步、国庆假期是放松身心的好时机，正坐于椅 ，合理安排工作节奏，
“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法 ，多吃一些清淡易消化的食物，把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸 ，每日2至3次 ，把心态放平 ，把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪 。少喝含糖饮料 。