体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡。粗粮 、合理虽然酒不会直接转化为脂肪
，顿饭研究表明 ，吃多都要增加进食量
，少最以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者
，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、说明进食量基本合理 ，方便面等食物中的油脂
。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖
。可靠的方法是看体重。都要严格控制这四类食物。体重为70千克
，蔬菜、另外 ，从而间接导致肥胖
。属于超重
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、因此，保持现有进食量即可 。豆类 、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。白面等 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。并导致发胖 。(4)酒 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，又包括添加到饼干 、
一般地 ，当然 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，
那么，总之 ，但酒可以提供能量 ，也需要调整 。饮酒经常与过量进食连在一起 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，糖很容易转化为脂肪 ，即白米 、其中含有大量的糖，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，于是就要变瘦。可靠的方法是看体重 。(2)食用油，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，都应该减少进食量(能量) ，假设某人身高是1.65米 ，